수면상 전진 증후군이란…조조각성이나 졸음 등의 증상·치료법

수면상 전진 증후군이라고 하는 수면 장애가 있습니다.기상 시간보다 몇 시간이나 일찍 심야에 눈을 뜨거나 저녁부터 강한 졸음이 일어나는 질병입니다.원인과 치료법을 해설합니다.

“일찍 자고 일찍 일어나”이 고민이다? 새벽에 일어나는 수면 장애”새벽 3시경에 잠이 깨어 버리므로 수면제를 주었다”라는 호소로 의료 기관을 진찰하는 사람이 있습니다.이런 때 상세를 의사에게 알리지 않고 안이하게 수면제를 처방하는 것은 위험합니다.일어날 시간인 2~3시간 전에 일어나는 것은 “새벽 각성”라는 수면 장애의 하나입니다.다만 그 경우는 잠 잘 시간도 같이 확인하고 두어야 합니다.특히 고령자에 많지만 저녁 식사가 끝나자 그만 잠들어 버리는 사람도 있습니다.오후 6시나 7시에 잠들어 버려서, 새벽에 일어나는 것은 어쩔 수 없습니다.이처럼 수면 시간대가 빠른 시간에 고정되어 극단적인 일찍 잠 자는 게 일주일 이상 지속될 것을 “수면상 전진 증후군”이라고 합니다.일반적으로는 저녁에서 밤의 새벽(18~20시)에 자고 새벽(2~3시)에 각성하는 패턴을 취합니다.본인의 호소로 많은 것은 새벽에 눈 뜨고 잠 못 자는 것과 저녁에 강한 졸음이 오는 것입니다. 노화와 함께 일찍 일어나고 중장년층의 100명 고민 수면 장애 수면 상 전이 증후군은 자녀와 젊은 사람에게는 적은 나이가 들면서 빈도가 증가합니다.중년층에서는 100명 정도가 이 병이라고 말하고 있습니다. 단지 수면상의 전진 증후군에 걸리더라도 사회적으로는 별로 나쁜 영향이 없는 것이 많고 실제로 의료 기관에서 진료를 받는 사람은 비교적 소수에 머물고 있습니다.수면 시간이 흐르는 원인은 생체 리듬이 나이가 들수록 짧아지는 것과 관계가 있다고 생각합니다.그래서 나이를 먹을수록 이 병이 늘어나는 것 같아요.수면 리듬만 아니라 체온 변화나 수면 호르몬, 멜라토닌 분비 패턴도 엇갈릴 일도 자주 있습니다.또한 생체 리듬을 관장하는 시계 유전자의 이상이 원인으로 일어나는 가족성 수면 상 전이 증후군 환자도 더러 있습니다.수면상 전진 증후군으로 진단하기 위해서 중요한 것은 실제 생활 패턴을 확인하는 것입니다.취침 시각이나 기상 시각을 나타내는 “수면 일지”나 손목 시계형 센서가 활동량을 자동으로 기록하는 “액티그램”가 사용됩니다.수면상 전진 증후군은 밤형이나 아침형인지를 판정하는 “양지-올빼미형 질문 용지”를 사용하는 전형적인 아침형으로 판정됩니다. 수면 상 전이 증후군 치료법·치료법…고 조도 빛 요법이나 멜라토닌 요법 등 의료 기관에서 실시 수면 상 전이 증후군의 치료에는 고 조도 빛 요법이나 멜라토닌 요법이 있습니다.조도 빛 요법은 눈에서 들어온 빛이 뇌에 있는 체내 시계를 조정하는 작용을 이용합니다.밤의 취침 시간 전에 2500~1만 락스의 강한 빛을 받으면 수면·각성과 심부 체온, 멜라토닌 분비 등 리듬이 늦은 편에 어긋나고 극단적인 일찍 잠 자는 게 가볍게 됩니다.또 새벽에는 선글라스를 쓰는 등 빛을 많이 보지 않도록 하면 수면 시간대의 빠름을 예방할 수 있습니다.멜라토닌은 수면 호르몬이라고도 불리며, 지금의 뇌내 농도가 높아지면 졸음이 옵니다.수면 상 전이 증후군에 대한 멜라토닌 요법에서는, 멜라토닌을 오전 중에 내복함으로써 수면 시간대를 조금 늦춘다로 합니다.멜라토닌과 빛은 반대의 작용이 있어서 둘을 병용하면 효과를 높일 수 있습니다.요즘은 젊은 사업가 사이에서도 “아침의 활동”이 유행하고 있습니다.건강과 작업의 능률, 생태 면에서는 좋은 일이어서 나도 일찍 자고 일찍 일어나기를 추천하고 있습니다.그러나”저녁부터 졸려서 죽겠다”나 “아무리 늦은 시간에 자도 아침 일찍 눈을 뜨고 피로가 풀리지 않는다”라고 하는 경우에는 주의가 필요합니다.이런 증상이 계속될 경우 컨디션이 나빠지기 전에 수면 장애의 전문의에게 상담하세요.