오늘은 많은 분들이 PT라는 걸 받는데 맨몸 스쿼트, 머신 스쿼트만 해보고 바벨 스쿼트를 제대로 못하는 분들이 꼭 봤으면 하는 포스팅이에요!웨이트트레이닝이라는 운동이 머신이 아니라 바벨, 덤벨 프리웨이트라는 움직임에 의해서 머신을 만들었기 때문에 바벨, 덤벨의 움직임을 이해할 수 있어야지! 안정적이고 좋은 패턴의 움직임은 만들기 어려워집니다!
50kg 초반 몸무게! 바벨 스쿼트 무게는 50kg PT를 배우고 있는데 그 흔한 스쿼트도 잘 안 되면 내가 하는 운동으로 괜찮을까? 한번쯤은 생각해봐야 할 것 같아요! 1. 여자니까 알몸으로? 머신으로? 2. 힘이 약해서 알몸으로? 기계로?
여자도 가능하고 힘이 아무리 약해도 가능합니다.운동을 오랫동안 해온 사람이 아니더라도요!그런데 엉덩이에 이렇게 좋은 스쿼트를 배우지 않고 진행할 수 없나요?내 엉덩이를 끝까지!!!!! 다 쓸 수 있는데!!!!!
바벨 스쿼트가 가능하고 이해해버리니까! 그건? 덤벨로 와이드 스쿼트까지 진행! 1. 어깨보다 조금 넓게 선다.2. 무릎을 새끼 손가락쪽으로 밀어내는 힘으로 벌리면서 스쿼트 진행3. 덤벨은 내 몸에서 떨어지지 않게, 그러면 내 엉덩이 옆까지! 많은 여성분들은 엉덩이 옆을 발달시키고 싶으시죠? 스쿼트를 제대로 진행하면 엉덩이의 모든 부분을 잘 사용할 수 있다는 사실을!!! 저 때 잊어서는 안됩니다!
많은 여성들이 헬스장에서 꼭 하는 힙 어프로덕션을 잘한다면 힙 발달에 아주 좋은 운동이지만 단순히 힙에 힘을 주는 것이 중요한 것이 아니라! 1. 자신의 다리 힘은 어떻게 사용되고 있는가!2) 내 골반 움직임은 어떤가!이 약간의 차이가 내 엉덩이의 미래를 바꾼다는 사실!! 우리 모두 메인핏으로 내 엉덩이의 미래를 바꿔봅시다!!!!!!!!
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