우리 몸에 아주 중요한 코어, 우리 몸의 중심인 코어는 앉거나 일어날 때 움직일 때 이동할 때 항상 사용되는 가장 중요한 근육입니다.그래도 평소 꾸준히 운동해야 코어 힘이 강화되니까 꼭!!평소 꾸준히 해야 하는 운동코어 운동은 20대도! 50대도! 60대도! 특히 허리가 약한 분들은 꾸준히 하는 것을 추천합니다.오늘 추천할 운동은 바로 이 동작! 사실 이 동작은 어느 정도 코어.복근 힘이 필요한 동작인데 너무 힘드시면 목 뒤에 쿠션을 대주시면 좀 더 쉽게 하실 수 있습니다.1.앉은 자세로 무릎을 세우세요!(밴드가 없으면 조금 더 어려워요~)아니면 누워서 시작하셔도 됩니다.누운 상태에서 다리 한쪽을 세우고 반대편 다리 한쪽은 밴드를 걸어주세요!2. 천천히 서두르지 않게 복부.코어 힘으로 버티면서 눕습니다.3. 그리고 다시 천천히 일어나요!이때 무릎을 세운 발바닥이 땅에서 떨어지지 않도록!! 다시 반동으로 일어나지 않도록 주의하세요!!그래야 코어+복부의 힘을 정확하게 받을 수 있습니다.동작에 익숙해지면 다리 뻗고 해보세요!운동 강도를 더 높일 수 있어요!혹시 이 운동을 할 때 ‘허리가 아파요~’ 혹은 ‘허리가 아파서 못하겠어요~’라고 하시는 분 계신가요??그런 분들은 허리 서포터를 꼭 하고 운동하는 것을 추천합니다!▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼https://m.blog.naver.com/dmswude/222936412693?referrerCode=1허리 서포터?? 허리 서포터?? 사과씨, 그걸 왜 해요? 서포터 마니아 제가 대답해드릴게요!프로텍터의 중요성. 얼마나 중요한지 아세요? 스키&스노보드 타는 분?! 보호대 착용.미착용… m.blog.naver.com허리 서포터?? 허리 서포터?? 사과씨, 그걸 왜 해요? 서포터 마니아 제가 대답해드릴게요!프로텍터의 중요성. 얼마나 중요한지 아세요? 스키&스노보드 타는 분?! 보호대 착용.미착용… m.blog.naver.com허리 서포터?? 허리 서포터?? 사과씨, 그걸 왜 해요? 서포터 마니아 제가 대답해드릴게요!프로텍터의 중요성. 얼마나 중요한지 아세요? 스키&스노보드 타는 분?! 보호대 착용.미착용… m.blog.naver.com동작을 영상으로 보시면 조금 더 이해가 쉬울거에요~…사과인스타그램 팔로워 추가해주세요 매일운동영상+운동정보를 보실수 있어요~▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼https://bit.ly/3AEZY8M김사과 홈트레이닝 다이어트(@applekim2)•Instagram 사진 및 동영상 팔로워 167K명, 팔로잉 49명, 게시물 4,164개 – 김사과 홈트레이닝 다이어트(@applekim2)님의 인스타그램 사진 및 동영상 보기 bit.ly김사과 홈트레이닝 다이어트(@applekim2)•Instagram 사진 및 동영상 팔로워 167K명, 팔로잉 49명, 게시물 4,164개 – 김사과 홈트레이닝 다이어트(@applekim2)님의 인스타그램 사진 및 동영상 보기 bit.ly김사과 홈트레이닝 다이어트(@applekim2)•Instagram 사진 및 동영상 팔로워 167K명, 팔로잉 49명, 게시물 4,164개 – 김사과 홈트레이닝 다이어트(@applekim2)님의 인스타그램 사진 및 동영상 보기 bit.ly
.jpg "[두바이 레이오버 일일투어 : 두바이 오전 시티투어 오후 사막투어")
