[건강의학정보] 고지혈증·고혈압·당뇨병의 예방과 관리법... 나쁜 식습관은 피해야지

[건강의학정보] 안녕하세요! 건강한 세상을 추구하는 ‘건강정보마당’입니다.현대 사회에서는 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 같은 대사성 질환에 걸린 사람들이 더 늘고 있는 추세입니다. 특히 나쁜 식습관은 이런 질환을 유발하거나 악화시키는 주요 요인 중 하나로 꼽히고 있습니다. 이번 글에서는 질병관리청의 ‘2023 지역사회건강조사’ 결과를 바탕으로 고혈압, 당뇨병, 고지혈증을 예방하고 관리하기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다. 고지혈증·고혈압·당뇨병 예방과 관리법… 나쁜 식습관은 피해야지

1. 나쁜 식습관으로 인한 질환 증가 질병관리청 조사 결과에 따르면 많은 사람들이 고혈압, 당뇨병, 고지혈증에 걸렸는데도 자신이 그런 질환에 걸렸다는 사실을 모르는 경우가 많습니다. 특히 나쁜 식습관을 유지하는 사람들이 많다는 점에서 이런 질환의 위험성이 높아지는 것을 확인할 수 있습니다.

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2. 혈압과 혈당치의 인지율 저하 혈압과 혈당치의 인지율은 여전히 낮은 수준을 나타내고 있습니다.특히 혈압의 수치를 인지하는 비율이 줄었고 많은 사람이 고혈압을 모른다는 사실을 나타내고 있습니다.이는 나쁜 생활 습관을 유지할 가능성을 시사하고 조기 예방과 대응이 필요하다는 점을 강조합니다.3. 뇌 중풍과 심근 경색증의 낮은 인지률 고혈압, 당뇨병, 고지혈증이 악화될 경우에 발생하는 뇌 중풍과 심근 경색증의 조기 증상에 대한 인지율도 낮은 수준이다.뇌 중풍증이나 심근 경색의 조기 증상이 모르면 이런 병에 의한 심각한 상황이 발생할 가능성이 높습니다.4. 질환의 연계성과 원인 분석, 고혈압, 고지혈증, 당뇨병은 서로 제휴하고 발생할 가능성이 높은 질환입니다.이는 같은 리스크 요인을 갖고 있기 때문입니다.불규칙한 식습관, 과잉 섭취로 인한 비만, 흡연, 운동 부족 등이 해당됩니다.특히 탄수화물과 포화 지방을 지나치게 섭취하면 고지혈증의 리스크가 높아지고 당뇨병은 단 음식을 삼가야 됩니다.5. 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 예방과 관리 법-식습관 조절:과잉 포화 지방과 설탕을 피하고 불포화 지방과 식이 섬유를 적절히 섭취한다.-운동 습관:유산소 운동을 통해서 혈압을 정상화하고 혈당 조절에 도움이 될 근력 운동을 실시한다.-체중 관리: 적절한 체중을 유지하고 비만을 피한다.-금연 및 음주 제한:흡연을 피하고 음주는 적정량으로 제한한다.-정기적인 건강 진단:혈압, 혈당, 혈중 지질 등의 정기적 검진을 받고 나쁜 생활 습관이 병에 이어지지 않도록 예방한다.

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6. 결론 고혈압, 당뇨병, 고지혈증은 생활습관에 크게 영향을 받는 질병으로 적절한 예방과 관리가 필요합니다. 나쁜 식습관을 교정하고 건강한 생활을 유지하는 것은 이러한 질환을 예방하고 향후 발병 시 조기 대처하는 핵심입니다. 정기적인 건강검진과 적절한 생활습관으로 더 나은 삶의 질을 유지할 수 있도록 노력해야 합니다.※ 참고문헌 · 출처 : 코미디닷컴, 고지혈증 – 혈압 – 혈당… 가장 나쁜 식습관은?김용 기자

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고지혈증-혈압-혈당… 가장 나쁜 식습관은? – 코미디닷컴 질병관리청의 ‘2023 지역사회건강조사’ 결과에 따르면 자신이 고혈압, 당뇨병, 고지혈증에 걸린 것을 모르는 사람이 여전히 많은 것으로 나타났다. 많게는 40% 이상의 사람이 고혈압, 고지혈증 상태에서 나쁜 식습관을 유지할 수 있다는 것이다. 이 병들은 생명을 형성한다.com