이번에는 탄수화물을 많이 먹으면 누가 설탕독소가 될 가능성이 더 높은지 알아보겠습니다.
이 사람들은 탄수화물을 설탕 독소로 전환할 가능성이 더 큽니다.
o 글리코톡신 함유 식품을 많이 섭취하는 사람
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o 설탕을 다루는 능력이 저하된 사람
o 설탕이 들어가면 독성 반응을 경험하는 사람.
자세히 살펴보겠습니다.
1. 다음과 같은 신체적 특성을 가진 사람들은 글루코톡신을 생성할 가능성이 더 높습니다.
o 허리둘레는 남성 90cm 이상, 여성 85cm 이상
o 체지방률 남성 25% 이상, 여성 35% 이상
2. 혈액 검사에서 A1C 수치가 높은 사람에서도 탄수화물은 글리코톡신으로 쉽게 전환됩니다.
o 인슐린 저항성
o 과당화혈색소는 저산소증을 나타냅니다.
o HbA1C가 높으면 인슐린이 너무 많이 분비되어 염증 반응을 일으킴
3. 글루코톡신에 취약한 식습관을 가진 사람.
o 소금 (짜게 먹다)
o 과식(많이 먹기)
o 패스트푸드(빨리 먹기)
o 한숨 (한숨 상품을 많이 먹다)
o 저녁식사(밤에 먹을 것)
4. 설탕 독소를 많이 생성하는 음식을 먹는 사람.
o 튀긴 음식
o 고도로 가공된 유제품
o 혈당 지수가 높은 탄수화물
o 포화 지방이 많은 음식
5. 혈관 염증 및 혈액 순환 불량.
혈관에 염증이 많고, 혈액순환이 잘 안되는 것도 당독소가 많이 생성되는 이유다.
영형 고혈압
o 고지혈증
o 호모시스테인
o 활성 산소
o 탈수된 사람
6. 새는 장 환자는 또한 탄수화물 독소를 생성하는 경향이 있습니다.
장누수증후군(식이섬유 부족, 유익균 부족)
o 장에 들어간 탄수화물은 나쁜 균을 증가시키고 좋은 균을 억제합니다.
o 장 점막을 파괴하여 혈관 염증을 악화시킵니다.
o 필수 영양소의 장내 흡수를 방해합니다.
7. 해독과 항산화 능력이 부족한 사람도 같은 문제를 겪게 됩니다.
o 근육이 부족한 사람
o 수면의 질이 좋지 않거나 불면증이 있는 사람
o 운동부족으로 땀을 적게 흘리거나 심폐기능이 약한 분
설탕 독소를 줄이려면 식단이나 식단에 건강한 변화를 주어야 합니다.
o BBQ 대신 샤브샤브
o 구이 대신 생선회나 양념 생선
o 탄수화물이 풍부한 밥, 빵, 국수를 먹은 후 30분간 걷기
o 탄수화물을 줄이고 섬유질 섭취를 늘리기 위한 다이어트 역전
설탕 독소를 줄이면 자연스럽게 건강이 향상됩니다.
당독소를 줄이는 생활습관을 실천하여 더욱 건강해지시길 바랍니다.
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